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Recette de mug cake protéiné IG bas banane et cacahuète

Mug cake banane Farine de cacahuète-2-min

Recette de mug cake protéiné IG bas banane et cacahuète ! Le petit-déjeuner parfait des sportifs, avec un apport de plus de 35g de protéines par portion ! Parfait pour débuter la journée en pleine forme tout en s’accordant une gourmandise réconfortante dès le matin. Ce mug cake protéiné et IG bas vous tiendra au corps pendant de longues heures et vous apportera l’énergie nécessaire !

icône temps préparation

Temps total

3 min

icône préparation

Préparation

1 min

icône cuisson

Cuisson

2 min

icône assiette coeur

Portions

1 portion

icône cookie mangé

Ingrédients

icône cookie mangé

Préparation

  1. Commencez par écraser la demi-banane dans votre tasse. Plus elle est mûre et plus elle sera naturellement sucrée, à vous donc de voir s’il sera nécessaire d’ajouter du sucre ou non à votre mug cake.
  2. Ajoutez ensuite les autres ingrédients et mélangez bien.
  3. Faites cuire 2min à puissance maximale de votre four à micro-ondes (900 ou 1000W)

Valeurs nutritionnelles de la recette

Pour une portion complète sans sucre et avec 10g de pépites de chocolat

Énergie

1 Kcal

Matières grasses

1 g

Dont acides gras saturés

1 g

Glucides

1 g

Dont sucres

1 g

Protéines

1 g

Fibres

1 g

Sel

1 g

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