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Recette de tofu pané à la farine de cacahuète

Tofu pané farine de cacahuète

À court de plats végétariens ? Vous êtes au bon endroit !

Découvrez notre délicieuse recette de tofu pané à la farine de cacahuète ! Une option végétarienne savoureuse et gourmande qui ajoutera une touche de croustillant et de cacahuète à vos repas !

Avec une préparation simple et rapide, cette recette est parfaite pour les amateurs de tofu ou ceux qui cherchent à ajouter plus d’options végétales à leur alimentation.

Suivez ces étapes simples pour préparer des tranches de tofu dorées à la perfection, idéales pour agrémenter vos salades ou pour faire des plats végétariens venus tout droit d’Asie.

(On vous partage notre petite astuce pour rendre votre chapelure IG bas. Il suffit de rajouter du son d’avoine)

icône temps préparation

Temps total

10min

icône préparation

Préparation

5min

icône cuisson

Cuisson

5min

icône assiette coeur

Portions

Pour 10 bâtonnets de tofu

icône cookie mangé

Ingrédients

icône cookie mangé

Préparation

  1. Coupez le tofu en tranches.
  2. Dans un bol, battez l’œuf. Dans un récipient, mélangez la farine d’arachide et le paprika, et dans un autre bol, placez la chapelure et le son d’avoine et mélangez.
  3. Trempez chaque tranche de tofu dans le mélange de farine, puis dans l’œuf battu, et enfin dans la chapelure. Répétez cette opération pour toutes les tranches.
  4. Dans une poêle, faites chauffer de l’huile.
  5. Faites revenir les tranches de tofu pendant environ 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  6. Une fois cuites, vos tranches de tofu panées sont prêtes à être dégustées ! Vous pouvez les utiliser pour agrémenter une délicieuse salade.

Acheter les ingrédients de la recette

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g

Énergie

1 Kcal

Matières grasses

1 g

Dont acides gras saturés

1 g

Glucides

1 g

Dont sucres

1 g

Protéines

1 g

Fibres

1 g

Sel

1 g
Pour 1 bâtonnet

Énergie

1 Kcal

Matières grasses

1 g

Dont acides gras saturés

1 g

Glucides

1 g

Dont sucres

1 g

Protéines

1 g

Fibres

1 g

Sel

1 g

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